Tres preguntas y respuestas clave para manejar el estrés postraumático

Manejo del estrés postraumático - Fuente:GobiernoUSA.gov

Las situaciones traumáticas son inesperadas, repentinas y en general, violentas. Y aunque en muchos casos no dejan señales visibles de daño físico, el daño emocional puede ser severo.

En muchos de los casos las personas que han vivido eventos traumáticos pueden experimentar emociones fuertes como el temor, la tristeza, los sentimientos de desvalorización y otros síntomas de depresión. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de emociones son normales siempre y cuando sean transitorias y no interfieran con la vida y funcionamiento cotidiano de las personas.

¿Qué nos puede suceder después de un evento traumático?

Las reacciones más comunes incluyen:

  • incredulidad (negación) y choque emocional
  • tensión, irritabilidad, temor y ansiedad
  • dificultad para tomar decisiones y pérdida de interés en actividades cotidianas
  • insomnio, pérdida del apetito y falta de concentración
  • dolores de cabeza, espalda y problemas estomacales
  • pesadillas y pensamientos recurrentes sobre el evento vivido
  • consumo (o aumento de consumo) de alcohol y otras drogas
  • sensación de no poder hacer nada para mejorar la situación

¿Qué puede hacer?

  • Cuídese a sí mismo: aliméntese adecuadamente, haga ejercicio, duerma lo suficiente, descanse y trate de mantener su rutina.
  • Esté en contacto con otras personas: evite aislarse de los demás y trate de pasar tiempo con sus seres queridos.
  • Evite consumir alcohol y otras drogas: el consumo de sustancias adictivas como el alcohol y otras drogas solo aumentan los niveles de estrés.

¿Cuándo es adecuado buscar ayuda profesional?

Algunas personas logran manejar por sí solas o con ayuda de sus seres queridos los efectos emocionales y físicos que puede dejar una situación traumática.

Pero en algunos casos puede que este entorno no sea suficiente y el estrés postraumático llegue incluso a agravarse. Por ejemplo, ocasionalmente las personas pueden sentirse constantemente nerviosas o tristes, y esto puede afectar sus relaciones interpersonales y hasta su rendimiento en los estudios o el trabajo. Cuando esto ocurre es el momento de buscar apoyo emocional de un profesional experimentado en temas de salud emocional y mental. Los especialistas profesionales pueden ayudar a niños, adolescentes y adultos a aliviar el estrés y el impacto emocional causados por el trauma.

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